El sobrecansancio y el sueño de tu bebé

¿Qué pasa cuando tu bebé está sobre cansado? 

El sobrecansancio es uno de los temas más comunes y recurrentes cuando empiezas a aprender sobre el sueño de los bebés. Y es que se hace difícil entender porqué un bebé con sueño puede pelear y resistir tanto el sueño. La realidad es que no todos los bebés tienen facilidad para descansar. Algunos bebés, especialmente los recién nacidos, necesitan más ayuda para poder relajarse y conciliar el sueño. Por eso es tan importante captar esas señales de sueño para evitar el sobre cansancio. 

¿Qué ocurre cuando mi bebé se pasa del límite y llega al estado de sobrecansancio?

Cuando un bebe está despierto más tiempo de lo que por su edad tolera, la mente está en un estado de sobre estimulación y su organismo segrega dos hormonas para mantenerlo alerta. El cortisol es la hormona del estrés y está encargada de regular los patrones de dormir. Y la adrenalina hace que tu bebé entre en un estado de alerta que le hace mucho más difícil conciliar el sueño y descansar.

¿Cómo el sobrecansancio afecta el sueño de mi bebé?

• Se le hace más difícil quedarse dormido, entonces pelean mucho más la hora de dormir. Aunque estén muertos de sueño y de muy mal humor, un bebe sobrecansando se le hace mucho más difícil descansar
• Ocurren despertares nocturnos, porque un bebé sobrecansando se le hace mucho más difícil conectar ciclos de sueño sin ayuda
• Los bebés que llegan a la hora de dormir sobrecansados, tienden a tener madrugonazos, se despiertan antes de las 6am listos para empezar el día
• Se le hace más difícil tomar siestas porque van arrastrando el cansancio y entran en un círculo vicioso donde el descanso se vuelve mucho más difícil pero super necesario 

¿Cómo evitar el sobrecansancio?

La clave está en seguir las ventanas de sueño apropiadas para la edad de tu bebé. Las ventanas de sueño es el tiempo estimado que tu bebé tolera despierto acorde a su edad y es una gran referencia para ir buscando ese tiempo ideal que tu bebé necesita para estar despierto y descansar como lo necesita. Este artículo de blog está dedicado a las ventanas de sueño y aquí tienes una guía gratis para descargar con las ventanas de sueño de los primeros 2 años de tu bebé. Acuérdate que las ventanas de sueño van cambiando a medida que tu bebé va creciendo y tolerando más tiempo despierto.  

Y a parte de seguir estas ventanas de sueño, también es importante estar pendiente de las señales de sueño que nos da nuestro bebe:

1. Mirada fija y pierden interés en lo que estaban haciendo 
2. Se restriegan los ojos
3. Bostezan 
4. Se ponen de muy mal humor, irritables  
5. El cuerpo se pone rígido
6. Buscan cómo calmarse chupándose el dedito o buscando su chupón o chupete
7. En los toddlers, hiperactividad. Empiezan a correr y a jugar como locos cuando es hora de dormir 

Si mi bebé está sobrecansado ¿cómo puedo ayudarlo a descansar?

• Una buena rutina relajante, un baño tibio 
• Un masaje antes de las pijamas
• Baja las luces, apaga electrónicos 
• Lean un libro, escuchen música relajante
• Ofrece contacto para ayudar a tu bebé a relajarse

Y aunque este es uno de esos conceptos que van contrario a la lógica, tu bebé tiene que llegar cansado a la hora de dormir pero no sobrecansado para poder descansar. Este es un balance delicado que toma unos días descifrar y toca re-calcular cada cierto tiempo a medida que tu bebé va creciendo y su horario de las siestas vaya cambiando.