Como las rutinas pueden ayudar a tu bebé a dormir mejor
Mar 22, 2021Las rutinas no solo pueden ayudar a tu bebé a descansar mejor, las rutinas también ayudan a tu bebé a regular emociones y comportamientos, promueve al desarrollo del lenguaje, protege la conexión de padres e hijo, y colabora con el funcionamiento del núcleo familiar.
Una buena rutina incluye componentes de higiene como un baño o cepillado de dientes, comunicación con la lectura de un libro o cantar canciones, y contacto físico como un masaje, cariñitos o mecer a tu bebé.
Hoy quiero compartir 10 razones para implementar una rutina con tu bebé
- La rutina ayuda a tu bebé a establecer su reloj biológico para que se le haga más fácil quedarse dormido y descansar. Esto puede ayudar mucho a los recién nacidos que no están listos para horarios rígidos, pero entrar en una rutina lo ayuda a establecer ese reloj interno para diferenciar el día y la noche. Si necesitas más ayuda con tu recién nacido, este es el plan para uds.
- Los bebés y los niños están en constante aprendizaje, las rutinas devuelven la calma porque es algo familiar que ellos conocen. Especialmente después de la regresión de los 4 meses, cuando se les dificulta quedarse dormidos, la rutina los ayuda a quedarse dormidos con facilidad. Si necesitas ayuda entre los 3-4 meses, este es el plan para uds.
- Ayuda a los padres a organizar los días y reduce la ansiedad.
- Las rutinas les da predictibilidad y esto los ayuda muchísimo cuando empiezan a sufrir por ansiedad por separación porque con las rutinas, el bebé aprende que vive en un mundo seguro y predecible y esto le da seguridad. Si necesitan ayuda para descansar mejor, entre los 5 y 17 meses, este plan se enfoca en 10-12 horas de sueño nocturno en la cuna.
- Las rutinas le dan estructura y le enseña al bebé que hay normas que seguir en la familia.
- Puede ayudarte cuando recibes un hermano porque cuando las cosas cambian en su núcleo familiar, la rutina le devuelve la calma a tu bebé porque la reconocen.
- Después del año, los bebés empiezan a reconocer las secuencias de acciones que forman la rutina y el poder predecir qué viene próximamente les da seguridad y confianza.
- Ya a medida que el bebe va creciendo va a querer estar más en control porque va a aprender que su voz tiene un efecto en el mundo, dejarlo ser parte de la rutina escogiendo pajamas o que libro leer, los ayudará a construir autoestima. La rutina es super importante después de los 18 meses y es clave para evitar la lucha a la hora de dormir, si tienes un "toddler" y necesitan ayuda para descansar mejor, este es el plan para uds.
- Las rutinas ayudan a que tu bebé coopere y que el núcleo familiar funcione mejor.
- Las rutinas son una oportunidad para conectar con tu bebé y dedicarle tiempo de calidad todos los días.
Es importante que la rutina empiece alrededor de la misma hora para sincronizar el reloj biológico y ayudar a tu bebé a quedarse dormir y a descansar mejor. Un ejemplo de una buena rutina antes de acostarse puede ser:
- Cena
- Baño
- Masaje y Pijama
- Libros
- A dormir
Si están listos para descansar mejor, mis planes de sueño están diseñados con metas realistas y herramientas apropiadas para cada etapa.
Si necesitas más apoyo con el sueño de tu BB, consigue el plan acorde a la edad de tu BB