Mejora las siestas cortas de tu bebe

Uno de los problemas más reportados son siestas de 30-40 min. Las siestas cortas tienden a ser super frustrantes y muchas veces, los bebes se levantan mal humorados sin haber descansado lo que necesitan. Un ciclo de sueno durante el día es de aproximadamente 30-40 minutos. La meta es que duerman más de eso para asegurarnos que están tomando siestas restaurativas.

Para los recién nacidos, las siestas cortas son muy comunes. Las siestas no empiezan a alargarse hasta alrededor de los 5 meses. Que sean comunes no quiere decir que no puedan mejorarse. El programa de recién nacidos te ayuda a trabajar en esto, aquí hay más información. Y para niños mayores de 5 meses, hay varias cosas que revisar para ayudar a tu bebe a dormir siestas más largas y restaurativas.

  1. Ventanas de sueño: esta es una de las claves para corregir las siestas cortas. Queremos que él bebe este despierto lo suficiente para acumular presión de sueño, pero sin sobre cansarse para evitar que se le haga más difícil conciliar el sueño. Aquí el enlace para el articulo con las ventanas de sueño apropiada para cada edad. Acuérdate que cada bebe es un mundo y estas son aproximaciones. Tienes que ir probando hasta encontrar lo que funciona mejor a tu bebe.
  2. Ambiente: la oscuridad es muy importante ya que la luz puede ser estímulo para los bebes tratando de conectar ciclos de sueño. El cuarto tiene que estar completamente oscuro. Apaga la luz, y espera unos segundos para que tus ojos se ajusten, coloca tu mano frente de tu cara y si la puedes ver, entonces hay mucha claridad. Tiene que estar completamente oscuro, revisa los bordes de las ventanas y los bordes de la puerta. Cubre la ventana con cartulina negra y a la puerta le puedes poner una sábana ajustable para minimizar la luz que logre escaparse entre los bordes de la puerta. Esto puede sonar un poco trabajoso y fastidioso, pero si te molestan las siestas cortas y estás buscando soluciones, hay que minimizar la claridad.
  3. Hambre: es importante también que tu bebe se duerma para la siesta satisfecho y sin estar muy próximo a la hora de comer. No queremos que despierte por hambre. Cuando están pequeños y comen cada 2-3 horas, es importante que se les ofrezcan tomas completas durante el día para que se duerman satisfechos. Ya cuando están más grandes, ofrece siempre la comida o la merienda antes de la siesta con el mismo propósito. Si necesitas ayuda con la lactancia materna, busca a una consultora de lactancia para que te apoye. De verdad puede cambiar tu experiencia s tienes el conocimiento y las herramientas para lograrlo con seguridad. También hay excelentes fuentes de nutricionistas que te ayudan con la alimentación complementaria de tu bebé. Busca información, que la información es poder y te sentirás mucha más seguridad que tu bebe esta recibiendo los nutrientes que necesita para seguir creciendo sano y fuerte.
  4. ¿Como se queda dormido tu bebé? Es otro factor y probablemente el más importante. Si tu bebé tiene una asociación como el pecho o ser mecido para dormirse, cuando despierte entre ciclos de sueño, busca esa misma asociación para volver a dormirse. Esto lo puedes trabajar con tu bebé para que aprenda a dormirse por sí solo y a conectar los ciclos de sueño para tomar siestas restaurativas y apropiadas para su edad.

Las siestas cortas pueden ser frustrantes y muchas veces comprometen las noches porque los bebés llegan sobre cansados a la hora de dormir. Si necesitas más apoyo, aqui esta la información para conseguir el plan acorde a la edad de tu bebe.

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