Ayuda a tu bebé a diferenciar el día y la noche

¿Te está pasado que tu recién nacido quiere estar durmiendo todo el día y de fiesta de noche? Es muy normal que los recién nacidos tengas los horarios invertidos y confundan el día y la noche. En algunos casos, esto no se regula hasta la 6ta semana. Pero hay maneras de ayudarlos para ayudarlos a diferenciar el día y la noche y regresar un poco de estructura a tus días en estos tiempos de transición.

  1. Claridad: pasa todo el día en lugares de mucha claridad. Asegúrate de ofrecer tomas de leche en lugares con mucha claridad y con los ruidos cotidianos de tu casa. Evita estar encerrada en un cuarto oscuro todo el día. Para las siestas, ofrécele un ambiente fresco y oscuro para que pueda dormir una siesta restaurativa. Entonces, mientras este despierto que tenga mucha claridad y mientras duerma: oscuridad.
  2. Exposición al sol: sal a pasear a tu bebé. Esto no solamente le dará exposición al sol que lo ayudará mucho a diferenciar el día y la noche, pero te refrescará a ti un poco la mente. Los paseos en las mañanas y al final de la tarde son perfectos porque el sol no es tan fuerte y las temperaturas son mas agradables. Recuerda siempre tomar precauciones para evitar exponer a tu bebé al sol directamente.
  3. Limita las siestas: no dejes que tu bebé duerma siestas más largas de 2 horas. ¿Pero si estoy tratando de que mi bebé duerma, como me vas a pedir que lo despierte? ¡Lo sé! Pero los recién nacidos no duermen lapsos de tiempo muy alargados y quieres que los duerma de noche.
  4. Ofrece la mayoría de las calorías de día: quieres que tu bebé consuma la mayor cantidad de calorías de día, entonces asegúrate de ofrecer tomas cada 2-4 horas dependiendo si tu bebé está tomando lactancia materna, fórmula o combinación de los dos. Siempre responde a las señales de hambre de tu bebé. Observa si tu bebé esta moviendo la cabeza, abriendo la boca, mostrando la necesidad de succionar. Mientras más tomas ofrezcas durante el día mejor.
  5. Paciencia: estos son tiempos de ajuste para los dos. Estas conociendo a ese bebé que llego a cambiar tu vida y te estas descubriendo en esta nueva etapa de ser mamá. A algunos bebés les toma más tiempo que a otros y es totalmente normal. Se constante con las recomendaciones y notarás los cambios.

Esta etapa puede ser muy retadora en muchos aspectos. Acuérdate que lo mas importante las primeras semanas es establecer la lactancia materna si así lo decides y tomarse el tiempo para conocer a tu bebé. Mucho contacto piel con piel para establecer ese vinculo tan poderoso. Espero que estos tips te ayuden a facilitar la diferenciación del día y la noche y pueden empezar a descansar mejor. Si tienes un recién nacido o te estás preparando para recibir a tu bebé, la guía de recién nacidos es muy útil para empezar a fomentar buenos hábitos de sueño desde el primer día sin lagrimas ni métodos estructurados.

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